В России вместе с Первомаем наступает дачный сезон. Для многих пенсионеров работа на земле – это важная часть жизни. Чтобы привыкание к нагрузкам шло оптимально директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, главный внештатный специалист гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачёва посоветовала людям в возрасте изменить рацион и ввести в распорядок дня лёгкую физическую нагрузку.
Слова специалиста цитирует издание «Газета.ru». Главный принцип, как и во многих начинаниях – не переусердствовать.
«После зимнего периода вынужденной гиподинамии любая чрезмерная физическая активность могут создать нагрузку на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.
Целесообразно начинать с лёгких нагрузок на свежем воздухе, постепенно увеличивая их продолжительность и интенсивность. Физическая активность на свежем воздухе улучшает работу сердца, нормализует давление, укрепляет мышцы и суставы.
Главное – подходить к нагрузкам осознанно и не пытаться за один день сделать всё сразу. Также следует изменить рацион: увеличить долю белковых продуктов, что поможет организму быстрее восстанавливаться после физической активности», – объяснила Ольга Ткачёва.
Если появляются выраженная одышка, боль в груди или другие неприятные ощущения специалист рекомендовала не откладывать поход к кардиологу. При этом до поездки на дачу нужно закончить все плановые осмотры, мероприятия диспансеризации или операции.
На самом участке эксперт также предостерегла от необдуманных решений и поступков. «Весеннее солнце, несмотря на свою мягкость, может быть обманчиво опасным. Пожилым людям особенно важно защищать кожу – использовать солнцезащитные кремы, носить головные уборы и лёгкую одежду с длинными рукавами.
В часы максимальной солнечной активности – с 11:00 до 16:00 – лучше ограничить пребывание на открытом воздухе, отдав предпочтение работе в тени или отдыху в доме.
Не забывайте также регулярно пить воду, особенно в жаркие дни, чтобы избежать обезвоживания», – напомнила врач. Читайте также: В Твери погода может сделать резкий поворот.
Рубрика: Главные новости. Читать весь текст на tvtver.ru.
Новые экшн-камеры AKASO уже в России Компания diHouse эксклюзивно представляет на российском рынке новые экшн-камеры AKASO – BRAVE 8 Lite и V50 X Cube. AKASO Brave 8 Lite Экшн-камера Aka...
Товары для бассейнов и турецких бань в Самаре: что предлагает Спирит Стоун С приходом теплого времени года многие из нас начинают задумываться о создании комфортного пространства для отдыха и релаксации. Бассейны и турецкие ...
Самарцы назвали самые раздражающие слова и фразы на работе Служба исследований hh.ru, ведущей платформы онлайн-рекрутинга в России, провела опрос среди соискателей, чтобы выяснить, какие слова и фразы коллег ...
Для избавления от вьюна на огороде — обязательно: сажаем эти растения — никакой сорной травы на огороде Для избавления от вьюна на огороде — обязательно: сажаем эти растения — никакой сорной травы на огородеМшанка, барвинок, тимьян — эти и другие растен...
Механик разъяснил, чем обработать дворники авто, чтобы чистили без разводов и скрипа. Проверенный метод Механик разъяснил, чем обработать дворники авто, чтобы чистили без разводов и скрипа. Проверенный метод Скрипящие дворники и разводы на стёклах — про...
Как выбрать видеорегистратор и не пожалеть о потраченных деньгах Эти несложные рекомендации по видеорегистраторам значительно облегчат выбор подходящего устройства. Объективы и диафрагма автомобильного видеорегистр...
Весенний субботник «Газпромнефть-СМ» в Таврическом саду открыл сезон экологических акций компании в Петербурге В Санкт-Петербурге стартовал сезон весенних экологических акций компании «Газпромнефть – смазочные материалы». Первая уборка прошла в Таврическом сад...
Музыкант Алексей Фомин о неудачах на его пути Музыкальная история Алексея Фомина берет начало в 2014 году, когда он увлекся созданием мелодий и освоением клавишных инструментов. Написав свыше шес...
Valve официально прекратила поддержку CS:GO Компания Valve объявила о прекращении поддержки легендарной игры Counter-Strike: Global Offensive с 1 января 2024 года.С начала нового года компания ...
CS2: борьба за 200 тыс. долларов. Кто победит? В данной статье вы увидите обзор финалистов Elisa Masters Espoо 2023, а также общую информацию по турниру! Турнир Elisa Masters Espoo 2023 – это круп...
Судья США заявил, что Apple нарушила постановление в деле App Store В среду американский судья обвинил Apple в невыполнении распоряжения об ослаблении контроля над платежной системой App Store до такой степени, что эт...
Google размещает рекламу в разговорах чат-ботов со стартапами в сфере ИИ Рекламная сеть Google начала показывать рекламу в ходе разговоров с чат-ботами — это часть усилий Alphabet Inc. по сохранению своих позиций в сфере ц...
В Гагарине подрядчик сорвал сроки капремонта моста На совещании, проведенном главой района, принято решение «регулярно мониторить ход выполнения работ» В Гагарине подрядчик сорвал срок капит...
Современные решения для комфортного климата в доме
В жаркие летние дни или в условиях высокой влажности обеспечение комфортного микроклимата в помещении становится важной задачей. Для это...
Крипторынок курсирует вблизи важной отметки Влияние на рынок:3Картина рынкаКапитализация крипторынка выросла на 7.5% за прошедшие семь дней, стабилизировавшись на подходе к отметке $3 трлн. Это...
История празднования Дня труда в России Международный день трудящихся, известный как Первое мая, обладает глубокими историческими корнями и прочно укоренился в культуре нашей страны ещё с к...
В Ватикане готовятся выбрать нового главу Римской Католической церкви В начале мая в Ватикане должен собраться Конклав, задача которого – выбрать нового главу Римской Католической церкви. И если кто-то думает, что Папа ...
Российский специалист напомнил о правилах вытаскивания атаковавшего клеща В Тверской области вместе с наступлением мая открывается сезон дач и шашлыков. Порой этому не может помешать даже весьма переменчивая погода. В этом ...