Психолог Елисеева посоветовала 3 упражнения от «заедания» эмоций

14:00, 02 Май.

Плачущего ребёнка часто успокаивают конфетой или мороженым. В моменте способ, может, и работает, но так закрепляется связь между сильным переживанием и едой. В перспективе привычка успокаиваться с помощью еды приводит к лишнему весу, а значит, влияет на здоровье.

Рассказываем, что делать, если в момент грусти или тревоги рука сама тянется к холодильнику. Упражнения от заедания эмоций Главное правило в такой ситуации — не ругать себя за каждое съеденное печенье, а оставаться мягким к себе, отметила психолог, магистр психологических наук Анастасия Елисеева.

Упражнение 1: «Что я на самом деле чувствую?» Каждый раз, когда вы захотите съесть что-то, кроме основных приёмов пищи, задайте себе три вопроса, посоветовала психолог: - Я сейчас физически голоден (голодна)? - Что я чувствую прямо сейчас (эмоция)? - Что мне сейчас нужно на самом деле (поддержка, отдых, внимание, тепло)? Упражнение 2: «Дневник тела и чувств» Заведите специальную тетрадь или записывайте в заметках телефона: - Что я ел сегодня? - Что я чувствовал перед, во время и после еды? - Был ли это физический или эмоциональный голод? Такую ревизию нужно проводить каждый вечер, сказала Елисеева порталу «Доктор Питер».

Упражнение 3: «Личное послание телу» Суть практики в том, чтобы написать письмо от своего имени собственному телу.

В нём нужно обозначить: - За что вы злитесь на него? - За что благодарны? - Что вы давно не решались ему сказать? Почему женщинам сложнее худеть Бережное отношение к телу делает процесс снижения веса менее травматичным и повышает шансы, что килограммы не будут возвращаться.

Хотя в самом похудении есть много нюансов.

Например, мужчины и женщины худеют не одинаково.

Мужчинам этот процесс даётся легче, рассказала «Секрету» пластический хирург Оксана Решетняк.

Всё из-за жировой ткани. Жир у женщин может составлять от 25% до 33% массы тела, а у мужчин — всего 15−20%. При этом женский организм заточен на сохранение жира. Даже если обеспечить дефицит калорий, тело будет сопротивляться: замедляется метаболизм, растёт аппетит, падает уровень лептина (гормона насыщения).

И это не все причины. Более подробно об этом читайте в эксклюзивном материале «Секрета».

Рубрика: Промышленность. Читать весь текст на secretmag.ru.

Психолог Елисеева посоветовала 3 упражнения от «заедания» эмоций Плачущего ребёнка часто успокаивают конфетой или мороженым. В моменте способ, может, и работает, но так закрепляется связь между сильным переживанием...

Что такое квантовый компьютер и как он взломает ваши пароли. Объясняем простыми словами Квантовый компьютер — вычислительное устройство, которое для обработки информации использует законы квантовой механики, то есть науки о том, как веду...

"Это раздел имущества, она у тебя начнёт всё забирать". Егора Крида раскритиковали за слова о том, что проще не жениться на матери своего ребёнка. Он ответил 30-летний Егор Крид попал под огонь критики после своих рассуждений во время стрима о том, что "проще" не жениться на матери своего ребёнка. Артист о...

720 тысяч долларов в год: отец Яниса Тиммы опубликовал документы, опровергающие слова Анны Седоковой о том, что его сын "не работал" четыре года Отец Яниса Тиммы, латвийского баскетболиста и бывшего мужа Анны Седоковой, который покончил с собой в конце прошлого года, опубликовал документы, док...

Где купить пульсоксиметры? Пульсоксиметр — это небольшой диагностический прибор, который измеряет уровень кислорода в крови и частоту пульса. Он помогает быстро оценить насыщен...

В каком возрасте можно определить нарушение прикуса Нарушение прикуса — это достаточно распространенная проблема, которая может возникать по различным причинам и оказывать серьезное влияние как на здор...

Брянск восстанавливается после громкой ночи Приграничные населённые пункты Брянской области обстреливают каждый день. А столицу региона вражеские беспилотники атакуют периодически, и начало ...

Наказание чаще несут пособники За прошлую неделю 31 житель Брянской области отдал телефонным мошенникам почти 8 млн руб. Неделей ранее 38 человек лишились свыше 13 млн. Бывают сумм...

Богомаз сообщил о возможной гибели посевов в Брянской области По прошедшей стремительную деградацию экономике региона может быть нанесен серьезный удар из — за похолодания в этом апреле. Дело в том, что из...

У жителя Брянска возникли вопросы к Брянской власти В нашу редакцию на страницу вк прислал развернутый пост с вопросами к Брянской власти Александр Лебедев. Лебедев бывший сотрудник МЧС известный тем, ...

Ширли Мэнсон: "Меня вдохновляла любовь, живущая внутри меня" Garbage, альтернативная рок-группа, основанная в 1993 году, готовится к насыщенному 2025 году. Помимо живых выступлений приближается выход восьмого с...

За месяц до забега СберПрайм Зелёный Марафон на старт зарегистрировалось более 60 тыс. участников На собранные деньги специалисты проведут для детей с ментальными особенностями и опытом сиротства занятия по подготовке к школе, которые помогут ребя...

Поездка с риском для жизни: смолянин «налетел» на неожиданное препятствие на дороге в центре города Крышка люка, на которую наехал молодой человек, больно ударила не только по авто, но и по бюджету горожанина. Максим, герой нашей истории, — об...

«Почему он не в колонии?»: Известный адвокат возмущена «щадящим» условным сроком для Навального Лидеру ФБК в 2017 году продлили испытательный срок до 2020 года. Адвокат Сталина Гуревич вновь призывает МВД обратить пристальное внимание на персону...

Уже отпустили? Экс-глава Раменского района активничал в соцсети после ареста за якобы убийство любовницы Проверка на полиграфе косвенно подтвердила вину Андрея Кулакова, сообщают СМИ. После задержания экс-главы Раменского района, на странице подозреваемо...

Политический деятель и меценат Игорь Пушкарев Игорь Пушкарев – это имя, которое знакомо каждому, кто следит за политической и деловой жизнью России. Этот выдающийся политик, предприниматель, канд...

Председатель ВЭБ.рф Игорь Шувалов Функционал ВЭБ.РФ регламентируется федеральным законом «О государственной корпорации развития ВЭБ.РФ» и подчинён задаче поддержки экономического разв...

В курском микрорайоне КЗТЗ на контейнерной площадке обитают крысы и бездомные собаки Сидит одинокий бродяга в мусоре на улице Малышева. Сидит и грустит, ведь ответственные лица не хотят приводить в порядок контейнерную площадку. Неско...

«Не виноватые мы». В ООО «ЖСК №146» ответили на запрос о доме №29 по улице Воробьева 14 апреля сетевому изданию «Курск ТВ» пожаловались на проблемы дома №29 по улице Воробьева. Жительница девятиэтажки рассказала о том, что...

Где купить цифровую видеокамеру в Москве? Все цифровые камеры создают цифровые изображения, которые можно сохранить при необходимости на компьютере. Они выполняют быструю съемку и передачу из...

Расход воды в системах очистки: особенности работы мембранной фильтрации Современные технологии водоподготовки позволяют получать питьевую воду превосходного качества. Наиболее эффективным методом считается обратный осмос,...

Настоящий монстр пикапов Dodge RAM TRX Dodge RAM TRX – настоящий монстр среди пикапов c самой продвинутой подвеской. В ней установлены амортизаторы Bilstein Black Hawk e2, разработанные дл...

Почему владельцам автомобилей и велосипедов следует перейти на светодиодные индикаторы Безопасность на дорогах напрямую связана с качеством световых сигналов, подаваемых участниками движения. Светодиодные указатели поворота и габаритные...

Калифорнийская компания TAE Technologies заявляет о прорыве в управляемом термоядерном синтезе: реактор Norm мощнее токамаков в 100 раз Калифорнийская компания TAE Technologies совместно с учёными из Университета Калифорнии представила прототип термоядерного реактора Norman (Norm), ко...

Технологии шаттлов против утечек: NASA экстренно заменило двигатель на лунной ракете SLS для миссии Artemis II Несколько недель назад специалисты NASA в Космическом центре Кеннеди во Флориде демонтировали один из четырёх основных двигателей RS-25 ракеты Space ...

Топ 5 - Лучшие проекторы с аккумуляторами За яркость проекторов с аккумуляторами приходится переплачивать в 3-6 раз больше по сравнению с обычными моделями, поэтому приобретать такой проектор...

ТОП 5 - Лучшие LED/LASER проекторы для домашних кинотеатров LED/LASER проекторы пока так и не приблизились по ценам к ламповым моделям, а их уже вытесняют большие телевизоры, которые стремительно дешевеют Наст...

Товары для бассейнов и турецких бань в Самаре: что предлагает Спирит Стоун С приходом теплого времени года многие из нас начинают задумываться о создании комфортного пространства для отдыха и релаксации. Бассейны и турецкие ...

Самарцы назвали самые раздражающие слова и фразы на работе Служба исследований hh.ru, ведущей платформы онлайн-рекрутинга в России, провела опрос среди соискателей, чтобы выяснить, какие слова и фразы коллег ...

Любовь, интриги, Босфор: секреты успеха турецких фильмов и сериалов Первый турецкий фильм, снятый в 1914 году, стал началом большой истории турецкого кино. Его расцвет наступил в 1950-х, когда киностудии выпускали до ...

Почему мы так любим индийское кино? Индийское кино — это удивительный мир, в котором переплетаются традиции и современность, драма и комедия, музыка и танец. С момента своего появления ...

История празднования Дня труда в России Международный день трудящихся, известный как Первое мая, обладает глубокими историческими корнями и прочно укоренился в культуре нашей страны ещё с к...

В Ватикане готовятся выбрать нового главу Римской Католической церкви В начале мая в Ватикане должен собраться Конклав, задача которого – выбрать нового главу Римской Католической церкви. И если кто-то думает, что Папа ...

В Гагарине подрядчик сорвал сроки капремонта моста На совещании, проведенном главой района, принято решение «регулярно мониторить ход выполнения работ» В Гагарине подрядчик сорвал срок капит...

Психология Прибыльного Трейдера: ЧЕК-ЛИСТ [подробный план по шагам] Психология трейдера — ключевой элемент, который отличает убыточного «игрока» от стабильного профессионала. Ранее на этом сайте мы уже говор...

Паттерны DBLHC и DBHLC | Price Action Сегодня продолжим рассматривать разворотные паттерны Прайс Экшн — DBLHC и DBHLC. Использовать в трейдинге их совсем не сложно, поэтому эта стра...

Займы без платных услуг и подписок Сегодня наиболее востребованным способом оплаты покупок в случае отсутствия или недостаточности средств является оформление займа. Люди берут деньги ...

Типичные ошибки при оформлении микрозаймов в МФО В связи с непростой финансовой ситуацией в мире люди всё чаще прибегают к услугам микрокредитования. Зачастую это становится единственным средством д...